Nieuws

Wat kun je het beste eten voor, tijdens en na het sporten?

 

Wat kun je het beste kunt eten voor, tijdens en na het sporten?

Je hebt de juiste outfit, je fles water staat al klaar en je eerste afspraak met je sportmaatje staat vast. Maar: wat eet je eigenlijk voor je gaat sporten? En wanneer moet je zorgen dat je hebt gegeten? Misschien zijn er ook momenten tijdens het sporten dat je even een kleine pauze moet inlassen. Wat eet je op die momenten? En, ook niet onbelangrijk: wat eet je na afloop? Hoe zorg je dat je lichaam na een zware sessie weer aansterkt?

Geen regels, wel handig

Er zijn geen vaste regels. Het hangt er vanaf wat voor sport je doet, de intensiteit, het doel dat je hebt en het tijdstip van de dag. Toch is het belangrijk om te weten wat je het beste kunt eten voor, tijdens en na het sporten. Op deze manier kun je niet alleen de bloedglucoseconcentratie tijdens het sporten op peil houden, maar ook je prestatiemogelijkheden verbeteren en je herstel na afloop bevorderen.

VOOR: Zorg voor voldoende brandstof

Voor je gaat sporten is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Wat betreft eten is het goed om je te focussen op gezonde koolhydraten die je lichaam van energie voorzien. Bijvoorbeeld een schaaltje havermout, een groene smoothie met havermout of een stuk fruit zoals een banaan met wat kokosvlokken. Als je af wilt vallen is het belangrijk dat je je koolhydraatinname op een dag laag houdt, toch is het voor het sporten aan te raden om altijd wat koolhydraten te gebruiken. Verzadigde vetten (volvette kaas, worst, vet vlees en volle melkproducten) en eiwitten kun je het beste vermijden, omdat het je lichaam veel energie kost om deze producten te verteren. En die energie heb je juist hard nodig tijdens het sporten! Moet je je van je werk naar de sportschool haasten? Eet dan in ieder geval een stuk fruit, bijvoorbeeld een appel of een banaan.

TIJDENS: Neem een pauze

Het maakt niet uit wat voor sporter je bent. Of je nu een topsporter bent die met regelmaat keihard aan de bak gaat, of iemand die het af en toe doet: zorg dat je gehydrateerd blijft. Blijf water drinken en vul je fles bij wanneer nodig. Ga je een korte les volgen van een uur? Of ga je hardlopen op de loopband? Als je minder dan een uur sport is het niet nodig om tijdens het sporten ook te eten. Als je een langere, intensieve krachttraining doet is het verstandig om elk halfuur ongeveer 50 tot 100 calorieën tot je te nemen in de vorm van gezonde koolhydraten. Bijvoorbeeld een paar dadels of een banaan.

NA: Tank bij!

Drink altijd voldoende na het sporten. Je bent tijdens je workout waarschijnlijk veel vocht verloren. Sport je vroeg in de ochtend? Zorg dan dat je op kantoor niet alleen maar koffie drinkt, maar ook je glas water blijft bijvullen. Ook heb je veel koolhydraten verbrand. Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor je spieren. Zo’n twintig tot zestig minuten na het sporten slaan je spieren weer eiwitten en koolhydraten op als energie, die je lichaam helpen te herstellen. Eet extra voedingsmiddelen die eiwitten bevatten om het herstelproces te versnellen. Denk aan een schaaltje Griekse yoghurt met wat noten, een salade met tonijn of kip of een lekkere omelet met groenten. Als je aan krachttraining doet, kun je na een training het beste een eiwitshake gebruiken van een whey isolaat, deze helpen je spieren opbouwen en herstellen. Ook als je vegetarisch bent en het moeilijk vindt om voldoende eiwitten binnen te krijgen is het belangrijk om dit na een zware krachttraining te gebruiken.

Het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts richtlijnen zijn. Ieder lichaam, ieder spijsverteringskanaal is anders en reageert anders op een intensieve workout of bepaalde voedingsmiddelen. Het hangt er ook vanaf wat voor sport je doet en wat je doel is. Denk altijd zelf goed na en luister naar je lichaam. Die geeft meestal heel goed aan waar het behoefte aan heeft. Bedenk dat wat je in je lichaam stopt (voeding) minstens zo belangrijk is als wat je met je lichaam doet (sport) en besteed daarom aan beide voldoende aandacht voor een optimaal resultaat.

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 8 nov. 2017 08:54:15 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Gym Fails #1

Hoe dan?!

Kan jij je eerste bezoek aan de sportschool nog herinneren? Waarschijnlijk kwam er een hoop op je af en wist je niet goed waar je moest beginnen. Een uitgebreide gebruiksaanwijzing lezen van elk apparaat stond niet op je planning, dus keek je stiekem af bij je buurman of buurvrouw hoe zij de oefeningen uitvoerden. Of deed jij het anders? Begon jij in volle overtuiging aan een apparaat en keek je later wel of je het goed deed?

#GymFails

De volgende selectie unieke sportschool bezoekers lijken zichzelf in het diepe te hebben gegooid. Hoewel ze de oefening erg overtuigend uitvoeren, worden de lachspieren van omstanders harder getraind dan wat zij zelf hopen te trainen. Ik presenteer u de eerste selectie Gym Fails!


#1 Once you go Neck, You never go Back

Neck


#2 Op een Kluitje voor je Kuitje

kuit


#3 My Humps, My Humps

hump


#4 Honey, this ain't my first rodeo

rodeo


#5 Klokkenluiders Kamp

kamp

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 12 okt. 2017 13:59:51 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Weg met de zomerkilo's

Weg met de zomerkilo’s

Het einde van de zomer is in zicht en we pakken langzaam ons gewone ritme weer op.
Realiseer jij je ineens dat de barbecues wel heel gezellig waren en dat er toch behoorlijk wat ijsjes en heerlijke cocktails naar binnen zijn gewerkt? Dan ben je niet de enige. Veel mensen komen 2 tot 5 kilo aan tijdens de zomervakantie. Niet prettig natuurlijk en daar willen we zo snel mogelijk weer vanaf. Zo krijg je die zomerkilo’s er weer vanaf:

1. Pak de draad weer op

Wacht niet langer! Start before you are ready, denk er niet teveel over na maar begin gewoon. Direct na het lezen van dit artikel. Haal ongezonde voedingsmiddelen uit je keukenkastjes en stop de koelkast vol fruit en groenten.

2. Accepteer je lichaam zoals het nu is

Probeer niet in de stress te schieten omdat je op dit moment zwaarder bent dan je zou willen. Accepteer je lichaam zoals het nu is. Je was er zelf bij toen je al die ijsjes en drankjes naar binnen werkte en je hebt ervan genoten. Laat dat lekker zo. Geniet er nu van om je lichaam weer echt te geven wat het nodig heeft: gezonde voedingsmiddelen bomvol met vitamines en mineralen.

3. Ga niet op een crash dieet

Misschien heb je de neiging om jezelf tijdelijk uit te hongeren en zo weinig mogelijk te eten om zo snel mogelijk af te vallen. Dat is echter niet gezond en helpt je ook niet om op je oude gewicht te komen. Je lichaam raakt er alleen maar door in verwarring en het risico dat je het niet lang volhoudt is groot. Hou het simpel en eet drie gezonde maaltijden per dag en neem een gezond tussendoortje als je honger hebt. Luister naar je lichaam.

4. Vermijd koolhydraten

Misschien heb je tijdens de vakantie veel snelle koolhydraten binnengekregen: brood, rijst, pasta, friet, pizza’s en ontbijtgranen. Deze kunnen ervoor zorgen dat je je opgeblazen voelt. Verwijder ze zo snel mogelijk uit je dieet en ga eten volgens koolhydraatarme dieet recepten, dan ben je zo weer van de overtollige kilo’s af. Eet onbewerkt voedsel, zoals vers vlees, verse vis, eieren, noten, groenten, fruit, zaden, pitten en gezonde oliën.

5. Schrijf je doelen op

Ga op de weegschaal staan en schrijf je gewicht op. Schrijf ook op wat je wilt wegen en in hoeveel tijd je je streefgewicht wilt hebben bereikt. Hang je doelen op op een zichtbare plek, zoals op de koelkast of je computer. Ga verder niet te vaak op de weegschaal staan, want dat is niet nodig. Weeg jezelf iedere twee weken en kijk vooral hoe je je voelt. Krijg je meer energie of ziet je huid er gezonder uit? Dat zijn tekenen dat je lichaam gezonder wordt. Je gezonde gewicht volgt vanzelf. Neem daar vooral de tijd voor.

6. Beweeg meer

Het sporten weer oppakken kan moeilijk zijn. De eerste drie keer ben je gesloopt en heb je misschien spierpijn. Maar houd vol, want je gaat er weer van genieten. Je lichaam in vorm krijgen kost tijd, maar conditie krijgen ook.

7. Drink water

Is het een mooie nazomer en zit je nog regelmatig op een terrasje? Bestel dan water of kruidenthee in plaats van wijn of bier. Bier en wijn bevatten veel lege calorieën die niets nuttigs voor je lichaam doen. Daarnaast verhogen ze je behoefte aan ongezonde voeding en vervagen ze je grenzen, waardoor je sneller geneigd bent ongezond te eten.

8. Drink elke dag een groene smoothie 

Smoothies helpen je lichaam detoxen en dat kun je wel gebruiken na al die ongezonde maaltijden van de afgelopen tijd. Ze zorgen ervoor dat je vet verbranding weer optimaal gaat werken en geven je direct een boost aan energie. Heerlijk als ontbijt maar ook lekker om als tussendoortje te gebruiken.

9. Slaap 

Laat naar bed gegaan tijdens de zomervakantie? Geef wat extra aandacht aan je slaap aankomende weken. Ga lekker op tijd naar bed en zorg ervoor dat je acht uur per nacht slaapt. Je lichaam komt zo weer goed in balans waardoor je meer energie hebt, en gezond eten gemakkelijker vol kunt houden.

10. Douche koud 

Klinkt een beetje gek misschien en waarschijnlijk is het de eerste paar keer even wennen. Maar spoel je na het douchen af met een koude douche. Blijf er ongeveer 1 minuut onderstaan. Het geeft direct energie en verhoogt je stofwisseling en na een tijdje zal je merken dat je niet meer zonder kan!

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 1 sep. 2017 13:51:04 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Mijn 10 fitness geboden

Van een uurtje aankloten per week, naar een serieus 3 daagse fitness- en voedingsschema. Ik heb een lange weg afgelegd in de 8 jaar dat ik de sportschool bezoek. Hoewel ik absoluut geen fitnessgoeroe ben, leek het mij wel leuk om met jullie mijn 10 fitness do’s & don’ts te delen als het gaat om krachttraining.

 Mijn 10 fitness geboden (krachttraining)

1 Opwarmen!

15 minuten opwarmen op de crosstrainer maakt het hele lichaam lekker los en verkleint de kans op blessures. +Een beetje cardio never killed nobody.

2 Minder herhalingen, meer gewicht

Ga niet voor safe met een lichter gewicht om 10 herhalingen te behalen. Blijf jezelf keer op keer uitdagen en pak een zwaarder gewicht met desnoods 6 tot 8 herhalingen. Dankzij deze ‘progressieve belasting’ boek je vooruitgang.

3 Houding en uitvoering

Probeer niet te forceren en ga niet met gewichten gooien vanuit je heupen of rug. De belasting op de spieren wordt verkeerd verdeeld, waardoor je niet effectief traint. Bovendien heb je meer kans op blessures. 6 goede herhalingen zijn beter dan 10 slechte herhalingen.

4 Afwisselen

Raak niet gewend aan een apparaat of bepaalde routine. Train dezelfde spiergroep met verschillende oefeningen en wissel af met halters en kabels. Na 2 maanden raakt je lichaam gewend aan je routine en train je minder effectief.

5 Losse gewichten > apparaten

Wanneer je met losse gewichten traint, werken kleine hulpspieren mee om deze gewichten in balans te houden. Dit maakt je uiteindelijk sterker. Apparaten forceren je een bepaalde houding aan te nemen die niet voor iedereen geschikt is.

6 Volgorde: Van grote naar kleine spieren

Train eerst de grote spiergroepen en vervolgens de kleinere spiergroepen. Train bijvoorbeeld eerst je borst en erna je triceps. Het trainen van de grote spiergroepen vereist meer energie dan de kleine spiergroepen. Bovendien train je de triceps ook wanneer je de halter wegduwt met bankdrukken.

7 Trainingsduur en aantal spiergroepen

Langer dan 1,5 uur trainen is niet effectief. De meest effectieve spierontwikkeling vindt plaats aan de hand van het eerste uur tot anderhalf uur van je workout. Train één grote spiergroep en max twee kleinere spiergroepen per keer dat je traint.

8 Doelen en Schema’s

Stel doelen voor jezelf en werk daar naartoe. Maak een schema voor de frequentie dat jij traint per week. Het motiveert en stimuleert je grenzen te verleggen en betere prestaties te behalen.

9 Eet gezond en eiwitrijk

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam en helpen de spieren herstellen en groeien. Eet gezond en eiwitrijk: Geef je lichaam de bouwstenen die ze nodig heeft om grotere spieren te bouwen.

10 Rustâgh

Onderschat een goede (nacht)rust niet. Spieren groeien in rust en hebben daarom tijd nodig om te herstellen van je training. Wanneer je beter uitgerust bent heb je ook meer zin om weer aan je volgende workout te beginnen.

Heb jij nog andere tips en tricks die jij voor jou het verschil maken? Dan lees ik ze uiteraard graag!
Je bent welkom ze te mailen naar: r.vandersteen@sportshop.com .

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 1 sep. 2017 10:33:29 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

10 tips voor een strakke zomerbuik

Veel beweging en een gezonde voeding zijn de way to go als je strakker in je vel wilt zitten. Speciaal voor deze zomer deelt voedingsdeskundige Anita Mulderij in haar onderstaande blog 10 praktische tips voor een strakke zomerbuik.

Het is bijna weer tijd voor heerlijke zonnige dagen, lange strandwandelingen en de ene na de andere duik in het zwembad. Maar hoe zorg je ervoor dat je lekker in je vel zit en met een strakke zomerbuik de vakantieperiode tegemoet gaat? Met deze 10 tips behaal jij binnen de kortste keren het gewenste resultaat:

#1 Smeer je calorieën slim uit over de dag
Dat wil zeggen: zorg dat je vóór drie uur ’s middags het merendeel van je calorieën voor de dag binnen hebt. Ook als je de hele dag op kantoor zit is het goed om je hieraan te houden. Mensen die namelijk vroeg op de dag de meeste calorieën eten, verliezen uiteindelijk meer gewicht. Het is dus verstandig om ’s avonds slechts een lichte avondmaal te nuttigen en de lunch niet te lang uit te stellen (hoe druk je het ook hebt).

#2 Zin in zoet? Drink deze supersap!
Overdag zin iets lekkers? Zoete trek? Laat alle traktaties en verleidingen op kantoor voor wat ze zijn en maak dit heerlijke sapje voor jezelf. Neem 2 à 3 wortelen, 1 gesneden appel, een halve kleine biet en een kwart geschilde citroen. Een ware vitamine A-boost én een heerlijk zoet tussendoortje!

strakke_zomer_Buik

#3 Stop yogaoefeningen in je ochtendroutine
Een hele yogasessie doen voor je de deur uitsnelt om op weg te gaan naar je werk? Niet nodig! Je doet ’s ochtends genoeg dingen waar je spontane yogaoefeningen van kunt maken. Doe wat schouderoefeningen terwijl je onder de douche staat, föhn je haar ondersteboven om je hamstrings te stretchen en stap in de Warrior 3 positie bij het opmaken van je bed.

#4 Neem je eigen lunch mee
Eten in de kantoorkantine of het restaurant om de hoek? Lekker en makkelijk, maar (vaak) niet zo gezond als je denkt. Zelfs die supergezonde salade bevat een ongezonde dressing. Daarom kun je beter je eigen koolhydraatarme lunch maken en meenemen. Bijvoorbeeld een gezonde salade of zelfgemaakte bananenpannenkoekjes.

#5 Vervang de vrijmibo
Staat vrijdagmiddag voor jou gelijk aan de welbekende vrijdagmiddagborrel? Gezellig! Maar niet zo gezond. Grote kans dat je een wijntje te veel drinkt en je meer borrelhapjes naar binnen werkt dan je lief is. Wil je toch iets gezelligs doen met collega’s na een drukke werkweek? Plan een vast fitnessuurtje in, of ga met z’n allen naar dansles. Begin je weekend goed!

#6 Ga voor thee
Iets drinken? Vermijd koolzuurhoudende suikerbommen en ga voor thee. Gember stabiliseert je spijsverteringskanaal. Voeg wat gember met een beetje vers citroensap toe aan een kopje heet water. Roeren, even laten staan en drinken als het iets is afgekoeld. Andere theesoorten die een opgeblazen gevoel verhelpen zijn onder andere munt en kamille.

#7 Kies de juiste muziek
Geen sportfanaat? Maak het leuk voor jezelf en kies voor muziek waardoor je wilt bewegen. Misschien brengt salsamuziek je wel terug in vakantiesferen of zorgt bepaalde rockmuziek ervoor dat je moeilijk stil kunt zitten. Maak een lekker lijstje op Spotify en gaan met die banaan!

#8 IJskoffie met een twist
Zin in wat verfrissends en kun je wel wat energie gebruiken? Maar zijn al die koffiedrankjes van het café om de hoek ware caloriemonsters? Maak dan zelf een lekkere ijskoffie! Voeg wat magere melk toe en twee theelepels kaneel en geniet.

#9 Dans, dans, dans!
Ben jij een echt dansliefhebber, maar zijn de avondjes uit tegenwoordig een erg zeldzaam fenomeen? Geeft helemaal niets: dansen kan overal! Zet een heerlijk muziekje op tijdens het douchen, het wegwerken van de afwas of het opvouwen van de was. Just dance!

#10 Welterusten
Last but not least: neem je avondroutine en je nachtrust eens kritisch onder de loep. Hoe laat ga je naar bed? Word je ’s nachts vaak wakker? Hoeveel uur pak je per nacht? Mensen die onvoldoende nachtrust krijgen zijn meer geneigd om ongezond te gaan snacken later op de avond. Zorg dus voor een fijne avondroutine en een goed slaapritme!

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 8 aug. 2017 11:00:55 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Trainen met Electro musculaire stimulatie - Deel 2

De training met een EMS-pak

De werkelijke training begon en ik moest in de starthouding gaan staan. De starthouding was als volgt: Knieën gebogen, rug recht en armen vooruit. Het had wat weg van een verdedigingshouding bij basketbal. Ik had kleine dumbbells van 2 kilo in elke hand waar ik goed in moest knijpen. Op de computer was een rij van stippen te zien, welke oplichtte als een soort stoplicht. Wanneer de rij vol was gaf het hele pak stroom, op deze momenten moest ik mijn oefeningen gaan uitvoeren. Na een aantal seconden gingen de lichtjes uit, dit waren de rust momenten.

De elektronische pulsen zorgden voor extra weerstand en maakte zelfs de meest simpele oefeningen een stuk zwaarder. Giorgio deed verschillende oefeningen voor, welke ik moest uitvoeren wanneer de pulsen kwamen.

Het is echt een apart gevoel!

Alsof iets vanuit de binnenkant van je lichaam de oefening zwaarder maakt en je probeert af te remmen. De kennismakingstraining duurde in totaal een half uur. Wij hebben alle grote spiergroepen getraind door middel van de volgende oefeningen:

  • Squads (Benen, billen, buik, rug)
  • Deadliften (Benen, buik, rug)
  • Lunges(Benen, billen)
  • Dumbbell bicepcurl(biceps)
  • Arm Dumbbell Extension (triceps)
  • Dips (triceps)
  • Dumbbell bench press (borst)
  • Push ups (borst)
  • Side Lateral Raise (schouders)
  • Dumbbel rear delt (rug, schouders)
  • One-Arm Dumbbell Row (rug, schouders)
  • Sit ups (buik)

Push Up work out

Push Up work out

 

Tijdens de oefeningen merkte Giorgio dat ik wel wat gewend was en schroefde de kracht van de schokken nog eens extra op. Heerlijk! Ik houd wel van een uitdaging. De schokken gieren door mijn lijf terwijl ik verschillende oefeningen aan het uitvoeren ben. Je voelt niet de natuurlijke weerstand van zware gewichten, maar de weerstand van de elektronische schokken. Dit is zo’n andere ervaring! De schokken worden versterkt bij de spieren die je inspant. In eerste instantie voelde ik de schokken wel, maar dacht ik dat de oefeningen best licht waren. Na een kwartier trainen begon ik de inspanning wel echt goed te merken.

Na de training

Direct na de training kwam Nienke naar mij toe en vroeg hoe ik het ervaren had. Eerlijk gezegd kon ik het nog niet goed onder woorden brengen. Ik had het gevoel dat ik een lekkere workout had gehad, zonder heel diep te zijn gegaan. Ik voelde mij scherp en wakker. Mijn hoofd voelde lekker leeg, en mijn lichaam voelde zich fit. Alsof ik een basketbalwedstrijd gespeeld had, zonder de grenzen van mijn benen of longen te hebben opgezocht. Ik denk dat ik op dat moment strak stond van de adrenaline van de elektronische schokken.

Een uur na de training was ik weer op mijn werk. Ik zat achter de computer en terwijl ik achter mijn computer zat, voelde ik aparte tintelingen in mijn armen. Deze middag voelde voornamelijk mijn onderarmen en de holte in mijn arm wat krampachtig. In mijn biceps kreeg ik geregeld nog wat naschokken. Heel apart!

De dag erna

Op zaterdag had ik best wat spierpijn. Vooral mijn bovenbenen en biceps waren behoorlijk stijf. De spierpijn is anders dan de spierpijn die ik normaal ervaar. Het is net alsof alleen een bepaalde streek of stukje in een spier erg zwaar belast was. Normaal voel ik mezelf heel log omdat het hele oppervlak belast wordt.

Wanneer ik met zware halters en dumbbells train, heb ik het idee dat mijn spieren veel sneller verzuren. Daarnaast voel je dat je gewrichten een stuk meer belast worden. Het opgepompte gevoel dat je ‘vol zit’ ontbrak bij mij toen ik met het Miha Bodytec EMS-pak trainde. Dat was ook de reden waarom ik in het begin nog niet het gevoel had dat ik een zware workout had gehad. Pas later begonnen de uitspraken van Nienke ineens op zijn plek te vallen. Nienke gaf aan dat je strakker in je vel gaat zitten en je spierpijn krijgt op een dieper niveau. Dit was ook zeker waar. Ik had direct een strakker gevoel in mijn lijf en de dagen erna voelde de spierpijn dieper dan normaal.

Aanrader!

Het is een hele aparte ervaring en voor een proefles van een half uur, heb ik ook flink moeten voelen waar deze trainingsvorm toe in staat is. Zelf ben ik iemand die graag op mijn eigen tempo met een lekker muziekje in mijn oor traint, een uur lang afgezonderd van de rest van de wereld, gemotiveerd door kilo’s te stapelen en elke keer zwaarder te trainen dan de week ervoor. Hoewel mijn persoonlijk voorkeur heel anders is dan het trainen met Miha Bodytech, kan ik mij wel heel goed voorstellen waarom iemand deze trainingsvorm verkiest boven ‘traditionele’ fitness oefeningen. Het is uniek, leuk, effectief en je doet het met een personal trainer die je de volledige aandacht geeft. Ik raad het dan ook iedereen aan om het een keer te proberen.

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 22 jun. 2017 13:23:07 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Total Sports wordt Sportshop.com

PERSBERICHT
Waalwijk, 19 juni 2017

Total Sports Trading B.V. zet internationale groei door onder de naam Sportshop.com

De van oorsprong in Waalwijk gevestigde online sportretailer Total Sports gaat per 1 juli 2017 verder onder de naam Sportshop.com. Deze naamsverandering past bij de ambities om binnen Nederland, maar ook internationaal, verder te groeien. Total Sports is bij het grote publiek bekend van o.m. de webshops Hardloopshop.nl, Handbalshop.nl, Hockeyshop.nl, Volleybalshop.nl, Korfbalshop.nl en Fitnessshop.nl.

“Al vanaf het begin in 2002 is het doel van Total Sports geweest om vernieuwend en onderscheidend te zijn in de markt”, aldus directeur Mark van Gijzel. “Dat we dit met succes gedaan hebben, blijkt onder andere uit het winnen van de Shopping Award 2017 in de categorie sport met Hardloopshop.nl”.

“Bij onderscheidend willen zijn past ook een eigen identiteit. Om de eigen identiteit nog beter vorm te geven hebben we ervoor gekozen om verder te gaan met een sterke overkoepelende ″brand″. Total Sports zal vervangen worden door de naam Sportshop.com met een daarbij behorend beeldmerk”.

logo Sportshop.com

Binnen Nederland zullen de unieke domeinen gewoon blijven bestaan. Sportshop.com zal binnen de diverse webshops terugkomen als een voor iedereen herkenbaar merk. Internationaal zal Sportshop.com een online sport warenhuis worden, maar met dezelfde kernwaarden. Een breed assortiment waarbij aandacht is voor beleving van de sport waarbij dagelijks gestreefd wordt naar het verbeteren van de klanttevredenheid.

Directeur Robert Jan Peters zegt daarover: “voor klanten is snel en accuraat leveren een voorwaarde, de inmiddels 17 webshops werden bediend vanuit 4 verschillende magazijnen. Dit bracht logistiek diverse uitdagingen met zich mee. Om deze uitdagingen goed het hoofd te kunnen bieden en om in de nabije toekomst op een efficiënte manier door te kunnen groeien is Sportshop.com sinds vorige maand de trotse eigenaar van een nieuw logistiek distributiecentrum in Waalwijk”.

Het terrein van het distributiecentrum, gevestigd aan de Tielenstraat 13 in Waalwijk, is 3.500m2 groot met de mogelijkheid om nog eens 1.500 m2 te groeien. Het drie verdiepingen tellende magazijn biedt uiteindelijk plaats aan ruim 120.000 producten, die direct uit voorraad geleverd kunnen worden.

Met de naamsverandering en de stap naar een nieuwe logistiek distributiecentrum is Sportshop.com klaar om ook de komende jaren onverminderd hard te blijven groeien.

Info voor de pers:
Robert Jan Peters (CEO) te bereiken via e-mail r.peters@sportshop.com of telefonisch op +31 (0) 416-652803

Sportshop.com Tielenstraat

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 19 jun. 2017 12:14:19 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Trainen met Electro musculaire stimulatie - Deel 1

Miha Bodytec 

Introductie

Mijn naam is Ralph van der Steen en vandaag schrijf ik mijn eerste blog ooit! Om te beginnen zal ik mij even kort voorstellen. 27 jaar geleden ben ik geboren in een sportief gezin in Waalwijk. Hoewel ik werkelijk bijna alle sporten heb beoefend in mijn leven, speel ik op dit moment nog 1 á 2 keer per week basketbal en duik ik gemiddeld 3 keer per week de sportschool in.

Om af te trappen met een leuk blogonderwerp hoefde ik niet lang en zeker niet ver te zoeken. Een paar weken geleden vertelde een vriend van mij dat hij met veel plezier in het nabij gelegen dorp Sprang Capelle een speciale fitness training volgt. Deze trainingsvorm, genaamd Miha Bodytec, maakt gebruik van een speciaal pak dat de spieren stimuleert door middel van elektronische schokken. Hij was erg enthousiast over de trainingsvorm en daagde mij uit het zelf eens te ervaren. Challenge accepted, tijd voor een kennismaking!

Bodytec Sprang Capelle - Luxx Beauty Lounge

Ik ben uitgenodigd bij Bodytec Sprang Capelle, onderdeel van Luxx Beauty Lounge om een proefles mee te draaien en zelf te ervaren wat deze trainingsvorm zo uniek maakt. Sympathieke bedrijfsleidster Nienke geeft mij een korte rondleiding door het indrukwekkende pand en laat met trots zien wat ze de afgelopen jaren eigenhandig heeft weten op te bouwen. 

Luxx Beauty Lounge doet alles op het gebied van schoonheid, gezondheid, sporten, anti-aging, afslanken en lifestyle. Op http://luxxbeautylounge.nl vind je een compleet overzicht van behandelingen en trainingen die je bij Luxx kunt volgen.

Giorgio-Ralph

Miha Bodytec 

Tijd voor wat uitleg!

Nienke verteld dat Miha Bodytec een full body trainingsvorm is dat gebruik maakt van een EMS-pak(Electro Muscle Stimulation) dat  aangestuurd wordt door een speciale computer en bevoegde personal trainer. 'Door de elektronische pulsen ontvangen de spieren veel intensievere prikkels dan bij een normale training. Je spieren worden op een dieper niveau gestimuleerd en getraind. Het is dan ook niet nodig om met zware halters te sjouwen'. EMS-training is met name goed voor mensen met rug-en schouderklachten, spierkrampen en osteoporose(het brozer worden van je botten). Ook mensen die last hebben van vetopslag, cellulitis en spataderen hebben veel baat bij een EMS-training. Bindweefsel wordt verstevigd door de aanmaak van collageen en elastine. Dit maakt je huid gladder en steviger.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik door mijn Brabantse nuchterheid nog een beetje sceptisch was op dat moment. Ik was al wel overtuigd dat de elektronische pulsen iets extra’s zouden bieden, maar was heel benieuwd hoe ik met deze trainingsvorm mijn spieren 'dieper' zou trainen dan dat ik normaal doe. 

Nienke begon te lachen en zei dat ik een speciale onderkleding aan moest trekken, waar ik niks onder aan mocht hebben! De onderkleding is van een speciale stof gemaakt die de elektronische pulsen naar de juiste plek begeleiden. Materialen als katoen doen dit niet. Halfnaakt geelectrocuteerd worden op een vrijdagochtend stond niet op de planning, maar gelukkig remde Nienke mijn afdwalende gedachtegang al snel af. Tot slot namen we een formulier door waarop eventuele risico's stonden uitgelegd.

Electrifying

Nadat ik mijzelf  in de bijzondere onderkleding had gehesen werd het tijd om het pak aan te trekken. De Personal Trainer Giorgio Fontijn begon het pak en additionele banden in te sprayen met warm water, het water zorgt ervoor dat de elektronische pulsen beter doen geleiden. De banden werden bevestigd om mijn armen, benen en billen. Het pak werd goed strak getrokken en eventjes schoot de gedachten door mijn hoofd dat dit het gevoel moest zijn wanneer een vrouw een corset draagt. Verschillende stroomkabels die aan het pak vastzitten werden aangesloten en kwamen samen in één stekker.

spray pak work out

 

Het pak en de elektrische draden deed mij denken aan de bekende videoclip ‘in da club’ van 50 cent, waar hij op een lopende band hardloopt met allerlei sensoren aan zijn lichaam.

Giorgio zette het apparaat aan en schroefde de power langzaam op tot ik de eerste pulsen begon te voelen. Het was een heel apart gevoel dat niet echt thuis kon brengen. De schokjes gaven een trillend en licht krampachtige prikkelingen aan de binnenkant van mijn lichaam. De enige keer dat ik ooit eerder elektriciteit heb gevoeld, was toen ik met een 9 volt batterij aan het kloten was bij techniekles op de middelbare school. Het gevoel van een 9 volt batterij op je tong drukken had niets weg van dit gevoel!
De prikkelingen werden beter voelbaar op verschillende gebieden op mijn lichaam. De eerste prikkelingen voelde ik in mijn billen en benen, en langzaam begonnen dezelfde prikkelingen in mijn buik, armen en borst voelbaar te worden. Giorgio kan op de computer de sterkte van de elektrische pulsen instellen, deze was hij één voor één aan het opvoeren. Ik moest in een starthouding staan, wat iets weg had van een verdedigingspositie bij basketbal of handbal. Vanuit deze positie begint de rest van mijn training…

Einde Deel 1. Lees volgende week meer over de training in deel 2. 

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 12 jun. 2017 09:14:04 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Fit Expo Rotterdam

fitexpo_fitnessshop

Fit Expo 2017 – Ahoy Rotterdam


Op zondag 21 mei heb ik de Fit Expo in Rotterdam bezocht. Zonder enige voorkennis ging ik samen met twee andere fitnessvrienden op het evenement af. Ik had gelezen dat wanneer je sportkleding aantrekt, je aan verschillende activiteiten mee kon doen. Gewapend in een sportshirt, broek en schoenen was voorbereid op wat vandaag op mijn pad zou komen.
Bij aankomst van het evenement stond voor de werkelijke entree van het evenement een superfood -snoepkraam uitgestald met verschillende ‘gezonde’ soorten snoep. De kraam was wel 10 meter lang en het snoep was groot, klein, zuur, zoet, rood, blauw, geel in alle soorten en maten. Ik had nog nooit zoveel verschillende soorten gezonde snoep naast elkaar gezien. Deze snoep bevatte alleen natuurlijke suikers en had verder geen gefabriceerde toegevoegde e-nummers of iets dergelijks. De toon voor de rest van de expo was meteen gezet.

Toen wij onze weg naar binnen voortzette, viel me één ding op: De expo is klein! Ik ben voor een concert één keer eerder in Ahoy geweest, waardoor ik de grootte van het complex eerder heb ervaren. De gereserveerde ruimte voor de fit expo was echter veel kleiner dan ik had verwacht. Met mijn 1,94m kon ik na 5 stappen binnen gezet te hebben de achterkant van de expo al bijna zien. Ik denk dat het aantal kraampjes op 4 handen te tellen was.

De inhoud van de expo was eenvoudig te onderscheiden in 3 categorieën, voeding, kleding en de rest. Met de rest bagatelliseer ik de wellness kraampjes een beetje. Dit komt omdat deze overrompeld werden door het aantal eiwit shakes en pre-work out poeders die om mijn oren vlogen. Het voelt alsof ‘het gewoon lekker sporten’ plaats heeft gemaakt voor die-hard dedication. Voedingsschema’s, poeders voor de training, poeders na de training, vetpercentages, droog trainen, het is alsof de fit expo staat voor body building.

Er was één onderdeel waar je je voor aan kon melden en werkelijk aan mee kon doen. Dit was een zware buis met handvaten boven het hoofd tillen. Dit was de plek om je te bewijzen. Dit was gewichtheffen allá sterkste man van Nederland. Luid geschreeuw en gejuich klonk wanneer iemand die buis succesvol boven het hoofd tilde. Het testosteron gehalte was voelbaar in de lucht. Het was leuk om vanaf een afstandje te kijken, maar niet iets voor mij om aan deel te nemen. Een ander onderdeel was een bodybuilding show. De eerste deelnemer was ontzettend dapper. Het was een toegewijde man met lichamelijke en geestelijke beperkingen. Het toffe was dat de 100 mensen op de tribune uit volle borst aan het juichen was wanneer hij zijn spieren aanspande. Erna kwamen verschillende mannelijke en vrouwelijke bodybuilders een show geven. Hoewel mijn smaak naar een meer natuurlijke look uitgaat, heb ik veel respect voor iedereen die zijn hobby of sport met veel pIezier en toewijding uitoefent. Dit zelfde gevoel was voel voelbaar in het publiek. Ik merkte dan ook een soort onderlinge broederschap bij alle participanten van de expo. Iedereen was trots op zijn of haar prestaties en lichaam en was erg enthousiast om zijn om haar succesverhalen te delen.

Ik hoopte nog een praatje te kunnen maken met fitness icoon Joel Beukers of de schone ex politie agente Nochtli tegen te komen, maar helaas waren zij niet van de partij. Hoewel ik niet mee heb kunnen sporten heb ik wel een gezellig dagje gehad en het was een leuke ervaring om een keer mee te maken. De fit expo is geen evenement waar ik zelf snel terug zou komen, maar ik kan het aanraden voor iedere beginnende sporter die zich wilt verdiepen in krachttraining.

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 7 jun. 2017 09:09:58 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties

Aangepaste verzending met Pasen

Pasen 2017

Dit weekend staat in het teken van de Paasdagen
Mede hierdoor versturen wij maandag 17 april geen orders. Alle orders die dit weekend of maandag 17 april bij ons binnenkomen gaan op dinsdag 18 april de deur uit.

Geniet van het Paasweekend!

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 14 apr. 2017 12:20:56 | Door https:fitnessshop.nl | Geen reacties
  1. 1
  2. 2
We hebben nog meer producten voor je