7x De gezondheidsvoordelen van sporten

Sporten is geweldig voor je gezondheid! Aangeraden wordt om dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Meer mag natuurlijk altijd. Het stimuleert een slank lichaam en het kan je risico op vele ziekten verlagen zoals hartziekten, diabetes, obesitas en osteoporose. Sterker nog, mensen die regelmatig trainen hebben een kleinere kans om te overlijden aan een van deze ziekten.

Sporten stimuleert niet alleen je lichamelijke gezondheid, maar ook mentaal kan het vele voordelen bieden. Ben jij benieuwd? Lees dan verder.


1) Sport verbetert je humeur

Het maakt niet uit of je sport in een sportschool, een flinke wandeling maakt of lekker gaat zwemmen, sport (en vooral teamsport) geeft je een gelukkig en ontspannen gevoel. Dat komt doordat sporten gelukshormonen activeert die dit effect hebben.

2) Sport verbetert je concentratie

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om je scherp te houden naarmate je ouder wordt. Je belangrijkste mentale vaardigheden als kritisch denken, leren en goed beoordelen blijven er beter door op peil. Voor een optimaal resultaat kun je het beste drie tot vijfmaal per week tenminste een half uur een combinatie van aërobe en spierversterkende oefeningen doen.

3) Sport vermindert stress en depressie

Fysiek bezig zijn leidt je af van negatieve gedachten en vermindert het niveau van je stresshormonen. Ook stimuleert het de productie van endorfines. Deze stoffen zorgen dat je humeur verbetert en stimuleren een ontspannen gevoel.

4) Sport verbetert slaapgewoonten

Sport en andere vormen van fysieke activiteit verbeteren de kwaliteit van je slaap. Je valt sneller in slaap en je slaap is dieper. Als je beter slaapt dan verbetert je humeur en bekijk je alles met een positievere blik. Ga niet te laat op de dag sporten, anders voel je je te energiek om te gaan slapen!

5) Sport helpt je om een gezond gewicht te behouden

Uit honderden wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat sporten je vetverbranding extra stimuleert. Hoe meer lichaamsbeweging, hoe meer energie je verbrand. Wil jij afslanken? Dan is extra beweging naast een gezond voedingspatroon volgens de koolhydraatarme methode zeker aan te raden.

6) Sport verhoogt je zelfvertrouwen 

Regelmatige sporten laten je kracht, vaardigheden en uithoudingsvermogen toenemen, waardoor je meer kans hebt om te slagen in taken. Dit alles kan je zelfvertrouwen vergroten en je zelfrespect en zelfbeeld verbeteren.

7) Sport kan leiden tot leiderschapskwaliteiten

Door teamsporten als bijvoorbeeld voetbal ontwikkel je een teammentaliteit. Dat komt omdat je als team samen traint, samen waagt en samen wint of verliest. Deze teammentaliteit wordt dan ook vaak automatisch gehanteerd op de werkplek en in sociale situaties. Na verloop van tijd kan de teammentaliteit leiden tot sterke leiderschapskwaliteiten.


Blijf vooral sporten!

De gezondheidsvoordelen van sporten zijn enorm. Kies vooral een sport uit die je leuk vindt en ga aan de slag. Je doet er je lichaam én je geest een groot plezier mee!