De training met een EMS-pak

De werkelijke training begon en ik moest in de starthouding gaan staan. De starthouding was als volgt: Knieën gebogen, rug recht en armen vooruit. Het had wat weg van een verdedigingshouding bij basketbal. Ik had kleine dumbbells van 2 kilo in elke hand waar ik goed in moest knijpen. Op de computer was een rij van stippen te zien, welke oplichtte als een soort stoplicht. Wanneer de rij vol was gaf het hele pak stroom, op deze momenten moest ik mijn oefeningen gaan uitvoeren. Na een aantal seconden gingen de lichtjes uit, dit waren de rust momenten.

De elektronische pulsen zorgden voor extra weerstand en maakte zelfs de meest simpele oefeningen een stuk zwaarder. Giorgio deed verschillende oefeningen voor, welke ik moest uitvoeren wanneer de pulsen kwamen.

Het is echt een apart gevoel!

Alsof iets vanuit de binnenkant van je lichaam de oefening zwaarder maakt en je probeert af te remmen. De kennismakingstraining duurde in totaal een half uur. Wij hebben alle grote spiergroepen getraind door middel van de volgende oefeningen:

  • Squads (Benen, billen, buik, rug)
  • Deadliften (Benen, buik, rug)
  • Lunges(Benen, billen)
  • Dumbbell bicepcurl(biceps)
  • Arm Dumbbell Extension (triceps)
  • Dips (triceps)
  • Dumbbell bench press (borst)
  • Push ups (borst)
  • Side Lateral Raise (schouders)
  • Dumbbel rear delt (rug, schouders)
  • One-Arm Dumbbell Row (rug, schouders)
  • Sit ups (buik)

Push Up work out

Push Up work out

 

Tijdens de oefeningen merkte Giorgio dat ik wel wat gewend was en schroefde de kracht van de schokken nog eens extra op. Heerlijk! Ik houd wel van een uitdaging. De schokken gieren door mijn lijf terwijl ik verschillende oefeningen aan het uitvoeren ben. Je voelt niet de natuurlijke weerstand van zware gewichten, maar de weerstand van de elektronische schokken. Dit is zo’n andere ervaring! De schokken worden versterkt bij de spieren die je inspant. In eerste instantie voelde ik de schokken wel, maar dacht ik dat de oefeningen best licht waren. Na een kwartier trainen begon ik de inspanning wel echt goed te merken.

Na de training

Direct na de training kwam Nienke naar mij toe en vroeg hoe ik het ervaren had. Eerlijk gezegd kon ik het nog niet goed onder woorden brengen. Ik had het gevoel dat ik een lekkere workout had gehad, zonder heel diep te zijn gegaan. Ik voelde mij scherp en wakker. Mijn hoofd voelde lekker leeg, en mijn lichaam voelde zich fit. Alsof ik een basketbalwedstrijd gespeeld had, zonder de grenzen van mijn benen of longen te hebben opgezocht. Ik denk dat ik op dat moment strak stond van de adrenaline van de elektronische schokken.

Een uur na de training was ik weer op mijn werk. Ik zat achter de computer en terwijl ik achter mijn computer zat, voelde ik aparte tintelingen in mijn armen. Deze middag voelde voornamelijk mijn onderarmen en de holte in mijn arm wat krampachtig. In mijn biceps kreeg ik geregeld nog wat naschokken. Heel apart!

De dag erna

Op zaterdag had ik best wat spierpijn. Vooral mijn bovenbenen en biceps waren behoorlijk stijf. De spierpijn is anders dan de spierpijn die ik normaal ervaar. Het is net alsof alleen een bepaalde streek of stukje in een spier erg zwaar belast was. Normaal voel ik mezelf heel log omdat het hele oppervlak belast wordt.

Wanneer ik met zware halters en dumbbells train, heb ik het idee dat mijn spieren veel sneller verzuren. Daarnaast voel je dat je gewrichten een stuk meer belast worden. Het opgepompte gevoel dat je ‘vol zit’ ontbrak bij mij toen ik met het Miha Bodytec EMS-pak trainde. Dat was ook de reden waarom ik in het begin nog niet het gevoel had dat ik een zware workout had gehad. Pas later begonnen de uitspraken van Nienke ineens op zijn plek te vallen. Nienke gaf aan dat je strakker in je vel gaat zitten en je spierpijn krijgt op een dieper niveau. Dit was ook zeker waar. Ik had direct een strakker gevoel in mijn lijf en de dagen erna voelde de spierpijn dieper dan normaal.

Aanrader!

Het is een hele aparte ervaring en voor een proefles van een half uur, heb ik ook flink moeten voelen waar deze trainingsvorm toe in staat is. Zelf ben ik iemand die graag op mijn eigen tempo met een lekker muziekje in mijn oor traint, een uur lang afgezonderd van de rest van de wereld, gemotiveerd door kilo’s te stapelen en elke keer zwaarder te trainen dan de week ervoor. Hoewel mijn persoonlijk voorkeur heel anders is dan het trainen met Miha Bodytech, kan ik mij wel heel goed voorstellen waarom iemand deze trainingsvorm verkiest boven ‘traditionele’ fitness oefeningen. Het is uniek, leuk, effectief en je doet het met een personal trainer die je de volledige aandacht geeft. Ik raad het dan ook iedereen aan om het een keer te proberen.