De laatste fitness trends 

Fitness is volkssport nummer één en per jaar verandert er veel in deze grote sport. Het jaar 2017 stond voor veel fitnessfanaten in het teken van crossfit en krachttrainingen, maar wat zijn nu de trends van 2018? In deze blog worden alle trends op een rijtje gezet!

LIIT

LIIT is het zusje van HIIT(High Intensity Interval Training) wat een trend in 2017 was. Als je geen fan bent van langdurige cardiotraining dan was HIIT de perfecte oplossing voor jou. Dit jaar zal HIIT een zusje krijgen, genaamd LIIT wat staat voor Low Intensity Interval Training. In Amerika, waar alle trends van overwaaien, was dit al een trend in de zomer van 2017. Wat houdt LIIT training dan precies in? In een LIIT training verbrand je evenveel calorieën als met een HIIT alleen duurt een gemiddelde workout 30-40 minuten. Een LIIT sessie knal je er dus niet binnen 10 tot 20 minuten doorheen zoals een HIIT sessie, maar is nog steeds wel even effectief. De Ohio State University heeft namelijk een onderzoek gedaan waaruit gebleken is dat maar liefst 8% van de energie die we verbranden door lopen gerealiseerd wordt door het stoppen en weer op gang komen. Veranderen van koers of steeds veranderen van snelheid kan ervoor zorgen dat je tot 20% meer calorieën verbrandt. Iets wat je veel doet tijdens een LITT sessie. Mijn tip? Trek lekker warme en comfortabele kleren aan en loop een rondje door het park waarbij je steeds van koers of snelheid veranderd.

Boxen

Afgelopen jaar is het boxen terug gekomen en dat is niet zo gek, want je kan helemaal los gaan tijdens een box training totdat je helemaal relaxt bent. Het hoeft niet perse boxen in een ring te zijn, je kan dit ook makkelijk thuis doen. Hang een boksbal op in je fitness kamer of doe het samen met je partner of met een vriend/vriendin door middel van tegen handschoenen aan te stoten.

Body weight training

De naam zegt het al, je gebruikt bij deze trend je eigen lichaamsgewicht om jezelf sterker te maken. Het is effectief en het kost je echt helemaal niets. Hiernaast kun je dit perfect combineren met een krachttraining waarbij je wel extra gewichten nodig hebt. Push-ups, sit-ups, dips en burpees zijn de simpele oefeningen die je kan doen bij de body weight training. De oefeningen lijken simpel maar na een rondje squats denk je wel anders. De oefeningen bij deze trend zijn heel erg effectief omdat ze veel effect hebben op je balans. Daarnaast verbetert het ook de flexibiliteit van je lichaam. Een simpele trend die je kan combineren met krachttraining, en nog beter.. je kunt het thuis doen!

Live Stream en thuis fitness

Hoe fijn is dit? Voor fitnessfanaten is het een soort van Netflix. Veel sportscholen zullen naast thuistrainingen ook hun eigen streaming service gaan aanbieden. In plaats van naar een klas te gaan kunnen abonnees geplande trainingen live streamen. Er zijn zelfs mega-fitness start-ups die deze lessen wereldwijd uitzenden zoals ClassPass. Zij hebben een eigen streamingservice genaamd ClassPass Live. Voor deze thuis sessies heb je wel eigen materiaal nodig. Je kunt ook prestaties van je vrienden zien, zodat je elkaar kunt motiveren.
Een trend die aansluit op live stream fitness is thuis fitness. Het is heel makkelijk en het hoort helemaal bij deze tijd. Wel moet je de motivatie, kennis en materiaal hebben om zelf aan de slag te kunnen.

Apps

Fitness doet goed mee met de digitalisering van de wereld. Op dit moment zijn er veel online gezondheid,- en fitnessapps. De belangrijkste onderscheidende factor waardoor gebruikers worden aangetrokken is de hoge kwaliteit, boeiende community en personalisatie bij de apps. Ook zullen veel fitnessliefhebbers gaan voor duurdere apps dit jaar. Er is een enorme toename in het aantal gebruikers die bereid zijn om te betalen voor mobiele gezondheidsapps. Er wordt dus verwacht dat veel app-ontwikkelaars steeds meer geavanceerde apps gaan aanbieden met verschillende soorten inhoud. Wel moet je goed uitzoeken welke app het beste bij jou past, en wat je maximale budget is. Uiteraard zijn er ook apps waar je geen geld voor hoeft te betalen. Apps zijn vaak in combinatie met thuis fitness want bewegen moeten we toch, met of zonder App. Maar om thuis aan de slag te kunnen heb je de motivatie, kennis en materiaal nodig.

Groepslessen

Groepslessen zijn bedacht om je gezondheid serieus te verbeteren door het bereiken van je maximale resultaten. Pilates, Body Shake, Zumba en Yoga zijn enkele voorbeelden van groepslessen. De duur van de lessen verschillen, maar het verbetert je conditie, uithoudingsvermogen en met de juiste techniek en uitdagingen en dat allemaal in een groepsles! Een voordeel hiervan is dat je niet alleen hoeft te gaan. Je kan een vriend of vriendin meenemen en samen lekker sporten.

Virtual reality workouts

Fitnessgames zijn verdwenen en daar zijn virtual reality-workouts voor in de plaats gekomen. Via de virtual reality wordt je woonkamer omgetoverd tot een omgeving waarin je kan bewegen. Er bestaan 360° kleine loopbanden die verbinding maakt met een spel waarmee je kunt rennen, draaien, springen en hurken terwijl je sneakers draagt die reageren met sensoren op de loopband. Dit is natuurlijk een waanzinnige manier om fit te blijven. Terwijl je bezig bent meet het je stappen en calorieën, zodat je kunt bijhouden hoe hard je lichaam werkt terwijl je gedachten met iets anders bezig zijn. Met introductie van virtual reality kan je kiezen waar je de workout wil houden, bijvoorbeeld: Hawaii, ski pistes of gewoon in een sportschool en dat zonder je woonkamer te verlaten! Er zit nog wel een flink prijs kaartje aan, maar dan heb je ook wat.

Personal Training

De laatste trend is personal training. Er is voorspelt dat steeds meer mensen een personal training gaan boeken. Om wekelijks een personal training te hebben is natuurlijk best duur. Veel mensen boeken 1x per maand of 1x per zes weken een personal training om samen met een trainer een nieuw op maat gemaakt schema te maken waar je dan zelf mee aan de slag kan. Je wordt op deze manier elke keer opnieuw uitgedaagd!