Door te trainen met dumbbells kies je voor een workout waarmee je op intensief niveau verschillende spiergroepen traint. De dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen en geschikt voor de beginnende en ervaren sporter. Maar wat voor dumbbels bestaan er allemaal en welke oefeningen kun je met dumbbells uitvoeren? Je leest het hier!

Dumbbells in verschillende gewichtsklassen

Voordat je gaat trainen met dumbbells, moet je eerst weten welke variant je precies nodig hebt. Train je voornamelijk jouw triceps, dan heb je een lager gewicht nodig dan bijvoorbeeld voor grote spiergroepen zoals jouw rug en schouders. Als man start je met dumbbells van 5 tot 10 kilogram, als vrouw start je met dumbbells van 0,5 tot 5 kilogram.

Je hebt de keuze uit hexa, vinyl en chromen dumbbells. Voor vrouwelijke sporters is het verstandig om met een kleurrijke vinyl dumbbell te starten. Deze zijn verkrijgbaar van 0,5 tot en met 5 kilogram. De hexa dumbbells bieden door de vorm genoeg grip en zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen. Kies je voor chromen dumbbells? In dat geval kies je uit zwaardere gewichten die geschikt zijn voor de ervaren sporter.

Welke oefeningen zijn er?

Squat and press, plank and row, biceps curl en side bends, het zijn allemaal voorbeelden van oefeningen die je met dumbbells uitvoert. Het is belangrijk dat je iedere beweging gecontroleerd uitvoert, zodat je zeker weet dat je iedere spiergroep optimaal traint. De oefeningen kun je gemakkelijk online terugvinden en de dumbbells scoor je natuurlijk bij Fitnessshop.nl.