Door te trainen met kettlebells vraag je veel inspanning van iedere spiergroep. Je verbetert jouw balans, coördinatie en lichaamshouding en, minstens zo belangrijk, je krijgt meer spierdefinitie. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat je in 20 minuten tot wel 400 calorieën kunt verbranden door oefeningen uit te voeren met kettlebells! Maar wat voor gewicht heb je nu precies nodig? Je leest het in onze nieuwste blog.

Kettlebells voor de beginnende en ervaren sporter

Kettlebells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen, waardoor er ook een geschikte variant voor jou is. Kom je net kijken in de fitnesswereld of ben je een ervaren sporter? Wij hebben alle gewichtsklassen voor je op een rijtje gezet:

Kettlebells voor beginnende vrouwelijke sporters
De kettlebells tot maximaal 8 kilogram zijn geschikt voor beginnende vrouwelijke sporters. Heb je snel last van rugklachten, maar wil je wel trainen met kettlebells? Ook in dat geval zijn kettlebells tot maximaal 8 kilogram geschikt voor jou.

Kettlebells voor beginnende en gevorderde vrouwelijke sporters
Ga je voor het eerst trainen met een kettlebell, maar sport je al wel regelmatig? En heb je weinig tot geen last van blessures? In dat geval heb je jouw conditie en kracht al aardig opgebouwd en train jij efficiënt met kettlebells tussen de 12 en 16 kilogram.

Kettlebells voor gevorderde vrouwelijke sporters en beginnende mannelijke sporters
De kettlebell kent als vrouwelijke sporter geen geheimen voor je en je weet hoe je verschillende oefeningen goed uit moet voeren. Of jij gaat als man binnenkort voor het eerste trainen met een kettlebell. In dat geval zijn kettlebells tussen de 16 en 20 kilogram een verstandige keuze.

Kettlebells voor gevorderde en ervaren mannelijke sporters
Je bezoekt regelmatig de sportschool en hebt door consistent te trainen jouw spiermassa al aardig opgebouwd. En je merkt dat ‘’lichte’’ gewichten niet zorgen voor de gewenste spiergroei. Als je bekend bent met fitness of ruimschootse ervaring hebt met andere sporten zijn kettlebells tussen de 20 en 28 kilogram aan te raden.